מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש מדע שמספר כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מצב מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמעודד check here שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.